Schmerzfrei schlafen mit Skoliose? // Meine besten Schlaftipps und Test der neuen Matratze von PURAMED

Werbung für PURAMED von Ravensberger*

Manche Dinge, die das Leben für einen bereit hält, kann man sich einfach nicht aussuchen. Und so war es für uns damals ein richtig großer Schock, als wir erfuhren, unsere Große hat aufgrund eines Halbwirbels zu viel Skoliose. Nach zwei Operationen, in denen ihre Wirbelsäule versteift wurde, und einigen Stunden bei der Physiotherapeutin unseres Vertrauens geht es ihr gut. Einige Sportarten sind nun nicht mehr (gut) durchführbar, doch davon lässt sie sich nicht beirren.

Was die Große allerdings sehr einschränkt, sind die Schmerzen, die sie hat, wenn sie sich unbedacht an der Rücklehne eines Stuhls anlehnt oder auf dem Rücken liegen möchte. Mit Titanplatten im Rücken ist das einfach eine unangenehme Geschichte und dennoch das kleinere Übel als die Verformungen, die erwartet gewesen wären, hätten wir diese Eingriffe nicht gemacht.

Bei den Stühlen kann man nicht viel machen, außer sich nicht anzulehnen und für passende Polsterung zu sorgen. Schlaf – guter Schlaf – jedoch ist essenziell und dazu gehört es, dass eine ordentliche Matratze das Liegevergnügen und die Erholsamkeit erhöht. Die letzte Matratze, die wir hatten, konnte ehrlicherweise nicht dazu beigetragen, dass das Schlafverhalten sich gebessert hat. Und deswegen war ich unglaublich froh, dass wir nun in den Genuss der PURAMED Matratzen der Firma Ravensberger kamen.

Aber wie kann man eigentlich gut und erholsam schlafen?

Es heißt nicht umsonst „Wie man sich bettet, so schläft man“ oder? Für einen guten Schlaf gibt es ein paar Dinge, die du beachten kannst, um deine Erholung zu maximieren.

Vielen Menschen hilft ein Einschlafritual. Das heißt, abends einfach nochmal zu lüften, damit frische Luft den Raum flutet, Zähne putzen, Schlafanzug an und Medien aus. Ich selbst schreibe dann noch in mein Dankbarkeitstagebuch. Die Große geht meist ihr Schulzeug für den kommenden Tag nochmal durch. Täglich die gleiche Uhrzeit fürs Bett hilft übrigens ungemein. Auch wenn man am Wochenende bis in die Puppen wachbleiben könnte. Und nein, Teenager hören das nicht gern und ich selbst habe auch ein paar Jahre gebraucht, bis ich akzeptieren konnte, dass das tatsächlich Sinn macht, egal wie gut das Buch oder die Serie ist.

Die richtige Ernährung kann hier auch einiges richten. Kaffee ist dank Koffein genauso wenig schlafförderlich wie Energy Drinks. Aber allgemein sollten blähende Lebensmittel und alles, was dir einfach schwer im Magen liegt, vermieden werden. Ein Betthupferl dagegen wirkt sich scheinbar gut auf den Blutzuckerspiegel aus und kann beim Einschlafen helfen.

Was natürlich auch eine wichtige Rolle spielt, ist die perfekte Schlafumgebung. Lavendelduft beispielsweise wirkt beruhigend. Und deine Zimmertemperatur sollte um die 18 Grad haben, aber nicht unter 16 Grad fallen. Je nach Vorliebe hast du entweder totale Stille, beruhigende leise Musik oder hörst dir – was wieder zum Ritual gehört – ein entspannendes Hörbuch an.

Und zu guter Letzt ist es unglaublich wichtig, das richtige Bett mit passendem Lattenrost, Kissen nach Schlaftyp und guter Matratze zu haben. Denn unser Rücken, unsere Wirbelsäule dankt es uns sehr, wenn wir nicht einfach blind zur nächstbesten greifen, sondern das nutzen, was unserem körperlichen Wohlbefinden am meisten Vorteile bringt. Wenn du morgens regelmäßig verspannt aufwachst, liegt es in den meisten Fällen an einer Matratze, die nicht zu dir passt.

Kleine Einschlafhilfen und Tipps für einen guten Start in den Tag:

Wie oben schon beschrieben, ist ein Betthupferl wirklich immer eine gute Idee, zumindest wenn man sich danach nochmal die Zähne putzt. Aber auch ein warmer Tee, der sich positiv auf dein Wohlbefinden auswirkt, ist super. Dabei solltest du jedoch darauf achten, dass es kein grüner, schwarzer oder weißer Tee ist. Denn die enthalten in der Regel Teein, das dem Koffein gleich kommt.

Und auch wenn du das nicht hören willst, hilft Sport etwa 2-3 Stunden vor deiner Bettgehzeit unglaublich, weil er Anspannungen abbaut und die Muskeln entspannt.

Außerdem sind wir Gewohnheitstiere. Jeden Abend die gleiche Schlafposition einzunehmen, hilft deinem Körper, herunterzufahren und besser in den Schlaf zu finden. Während hier die meisten im Hause Puddingklecks auf dem Bauch schlafen, liege ich beispielsweise immer auf der rechten Seite und Manuel genau spiegelverkehrt an meinem Rücken. 

Und wie ist das mit dem Aufstehen? Da kann ich nur von uns berichten. Sobald der Wecker geht, stehen wir auf. Denn das Snoozen bringt unseren Körper nur dazu, mehrmals aus der Entspannung gerissen zu werden und macht im Endeffekt mehr müde als direkt in den Tag zu starten. Dann werden direkt die Rollläden geöffnet und Frischluft tut neben der ersten Tasse Kaffee (nicht für die Kinder!) ihr übriges.

Eine kalte Dusche kann übrigens auch helfen, aber so masochistisch sind wir nicht oder? ODER? Jedenfalls: Raus aus den Federn und rein ins Geschehen!

Wieso wir uns für die PURAMED von Ravensberger entschieden haben:

Die PURAMED-Matratze ist eine Taschenfederkernmatratze, die sich durch die 7 Liegezonen ergonomisch anpasst und dadurch für eine orthopädisch korrekte Schlafhaltung sorgt. Das allein klang schon so gut, dass wir sie unbedingt testen mussten.

Dazu kommt, dass sie beidseitig verwendbar ist und der Bezug bequem abziehbar ist, was bei Teenagern, die gern mal Essen ins Bett schmuggeln oder auch bei den typisch angeschleppten Kitaseuchen trotz Schutzbezug manchmal nötig ist. Ich kann nicht zählen, wie oft ich mir bei billigen Matratzen in den Hintern gebissen habe – metaphorisch natürlich – weil diese nach einer Familienrunde Magen-Darm nicht mehr zu retten oder nur unter enormem Aufwand wieder in Ordnung zu bringen waren.

Außerdem ist sie geeignet für Allergiker*innen, weil du den Bezug bei 60 Grad waschen kannst. Wir brauchen das zwar zum Glück nicht, aber vielleicht ist das für dich ja relevant.

Und, was ich wirklich gut finde, ist die Matratze aus dem Hause Ravensberger in Deutschland hergestellt. Dadurch spart man Transportwege und tut damit neben einem besseren Schlafgefühl noch was für den ökologischen Fußabdruck. Hat was oder?

Die Matratze gibt es übrigens ab 80 cm Breite, bis zu 200 cm und du kannst drei verschiedene Härtegrade auswählen. Somit ist sie sehr gut für die verschiedenen Bedürfnisse individualisierbar.

Falls du dir nicht sicher bist, welcher Lattenrost passt, findest du hier einige Infos und veschiedene Modelle.

Was sagt die Große zu ihrer neuen PURAMED Matratze?

Die Taschenfederkernmatratze kam in einem großen Karton an und brauchte nach dem Auspacken etwa einen Tag, um sich komplett zu entfalten. Der Duft ist – im Gegensatz zu anderen Produkten – absolut nicht chemisch, sondern neutral, was mir unglaublich positiv auffiel. Ausgiebiges Auslüften vor Nutzung fiel damit flach.

Der Mikrofaserbezug ist angenehm weich und der Komfort für den günstigen Preis wirklich angenehm. Wir haben hier die Matratze mit Härtegrad 3 in der Größe 140×200 und ich bin ehrlich fast ein bisschen neidisch, dass die Große sie bekommen hat. Sie hat sich natürlich direkt eingerichtet, ihre geliebten Kuscheltiere drauf platziert und für sich einen bequemen Wohlfühlort geschaffen.

Mein wunderbar starkes Kind jedenfalls schläft seit der Lieferung wie auf Wolken, klagt weit weniger über Schmerzen und ist morgens entspannt. Das erste Malheur, eine ausgelaufene Limo, konnten wir auch komplett unkompliziert beseitigen. Mittlerweile wirkt die Große morgens sogar ausgeschlafen, wenn sie sich um 5:30 Uhr aus dem Bett quälen muss, um sich für die Schule fertigzumachen.

Ich hätte nicht gedacht, dass wir für kleines Geld eine so gute Matratze bekommen, die unserer Großen mit ihrer Skoliose so viel Lebens- und Schlafqualität zurück gibt. Deswegen kann ich sie dir nur ans Herz legen – und meine tapfere Große auch.

Hast du noch Fragen zu unserer neuen Taschenfederkernmatratze?

Dann schreib mir doch gerne einen Kommentar und ich versuche, alle Unklarheiten aus dem Weg zu räumen. Zum Krankheitsbild der Großen kann ich dir allerdings nur soweit Informationen geben, wie es für sie in Ordnung und mit ihr abgesprochen ist.

Wir sind jedenfalls sehr glücklich, unserer Großen dieses neue und erholsame Schlafgefühl ermöglichen zu können, dank PURAMED.

Herzlichst, Julie

 

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Zur Transparenz: Dieser Artikel entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Ravensberger Matratzen GmbH. Dies hat keinerlei Einfluss auf meine Meinung und meine Erfahrungen.